针对“执行董事和董事可以是一个人吗”的问题，其法律依据主要来自《中华人民共和国公司法》。

根据《公司法》第四十四条：“有限责任公司设董事会，其成员为三人至十三人；但是，本法第五十条另有规定的除外。”第五十条：“股东人数较少或者规模较小的有限责任公司，可以设一名执行董事，不设董事会。执行董事可以兼任公司经理。” 第一百零八条：“股份有限公司设董事会，其成员为五人至十九人。董事会成员中可以有公司职工代表。”

分析可知：对于不设董事会的有限责任公司，执行董事是公司的唯一董事，二者为同一人；对于设董事会的有限责任公司或股份有限公司，执行董事是董事会成员，属于董事范畴，二者为同一人。因此，在符合《公司法》规定的情况下，执行董事和董事可以是一个人。
针对“执行董事和董事可以是一个人吗”的问题，以下是实用的行动建议：

1. 审查公司章程：确认公司是否设董事会，若不设董事会，需明确执行董事的职责范围，确保其符合《公司法》第五十条规定，避免因章程缺失导致职责不清。
2. 召开股东会或董事会：若公司设董事会，需通过股东会或董事会决议选举执行董事，并明确其权限，确保程序合法，符合《公司法》第四十四条、第一百零八条的规定。
3. 办理工商登记：若执行董事和董事为同一人，需在工商登记中明确执行董事的身份，避免登记信息与实际情况不符，影响公司运营。
4. 咨询专业律师：若对执行董事和董事的身份关系存在疑问，可咨询专业律师，确保公司治理结构符合法律规定，降低法律风险。

选择解决方案时，需重点考虑公司类型、规模及章程规定，确保符合《公司法》要求。若您需要进一步了解如何制定公司章程或处理公司治理问题，欢迎向我们咨询。

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